发布于 2026-07-24
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补充维生素D可通过日照、食物摄入及药物补充三种方式实现。日照是最经济方式，每日10:00~15:00间暴露面部、手臂等部位15~30分钟（视肤色调整），肤色较深者需适当延长时间。食物来源包括深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄及强化食品，其中鱼类是优质来源。当日照不足或检测确认缺乏时，可在医生指导下使用维生素D制剂。特殊人群如老年人、孕产妇、婴幼儿及慢性病患者建议定期检测血清25-羟维生素D水平，优先通过非药物干预满足需求，低龄儿童补充需严格遵循推荐剂量，避免过量风险。
