发布于 2026-08-07
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河北医科大学第一医院 精卫三科
失眠的音乐疗法
音乐疗法可通过调节生理节律、降低焦虑情绪辅助改善失眠,尤其对轻中度慢性失眠有效,建议选择60~80BPM的舒缓音乐,每日睡前1小时聆听,持续2~4周观察效果。
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