崴脚肿疼后，应立即停止活动，在48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进恢复，同时抬高患肢并适当休息。若疼痛剧烈或肿胀严重，需及时就医排查是否骨折或韧带撕裂。
- 轻度崴脚（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：受伤后1小时内冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，可用冰袋裹毛巾避免冻伤；24小时后可热敷加速血液循环。
- 中度崴脚（明显肿胀、活动受限）：除冷敷热敷外，需用弹性绷带适度加压包扎，避免过度活动，必要时佩戴护踝保护。
- 重度崴脚（剧痛、无法站立、皮肤青紫）：立即就医，通过影像学检查排除骨折或韧带撕裂，医生可能采用石膏固定或药物治疗。
- 特殊人群注意：老年人因骨质疏松易致骨折，需更早干预；孕妇应优先采用非药物治疗，避免药物风险；儿童需避免剧烈运动，恢复期需家长全程监护。
恢复期间应避免负重行走，适当进行踝部肌肉等长收缩练习，促进血液循环。若疼痛持续超过一周或反复肿胀，需复查排除慢性损伤。
