1-2岁宝宝作息时间表

1-2岁宝宝作息时间表应遵循规律睡眠、固定饮食和自主活动的原则，每日约12-14小时睡眠，3次正餐+2次点心，活动时间占比约30%。

规律睡眠安排：夜间7:30-8:00入睡，保证10-11小时睡眠；午间12:30-14:00午睡，时长1.5-2小时，避免睡前过度兴奋。

饮食节奏管理：早餐7:00-7:30，午餐12:00左右，晚餐18:00-18:30，上下午各安排1次点心（如水果、酸奶），每餐间隔4-5小时。

自主活动规划：每日户外活动累计1-2小时（分2-3次进行），室内活动以游戏、爬行、学步为主，每次活动时长30-60分钟，避免长时间久坐。

特殊情况调整：若宝宝夜间频繁醒来，可适当提前晚餐时间；生病期间需增加休息，减少活动量，饮食以清淡易消化食物为主。