发布于 2026-03-20
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北京大学第三医院 妇产科
孕妇可以吃番石榴,合理食用能为孕期补充营养,但需把控好食用量与食用方式。
番石榴富含膳食纤维、维生素C、维生素A、钾等营养成分,膳食纤维能促进肠道蠕动,缓解孕期常见的便秘问题,维生素C可增强免疫力,还能助力铁的吸收,预防孕期缺铁性贫血,同时其富含的叶酸对胎儿神经系统发育有积极作用。此外,番石榴的升糖指数相对较低,适量食用不易造成血糖大幅波动,适合多数孕期人群。但番石榴含有一定量的鞣酸,过量食用可能加重胃肠负担,引发腹胀,且未洗净的表皮易残留农药,存在健康风险。