发布于 2026-09-27
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中国中医科学院广安门医院 妇科
月经不调可通过补充富含铁、维生素B族及Omega-3脂肪酸的食物调理,如瘦肉、全谷物、深海鱼等。缺铁性贫血者可增加动物肝脏(每周1-2次)、菠菜等铁含量高的食物;内分泌紊乱者可多吃豆类、坚果调节激素;压力大导致的月经异常,建议摄入香蕉、燕麦等含镁食物缓解焦虑。特殊人群如青春期少女、更年期女性及慢性病患者,需结合自身情况调整饮食结构,避免生冷辛辣刺激食物。
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