坐完月子出门时间需结合身体恢复情况，通常自然分娩后2周~1个月可适度外出，剖宫产建议延迟至42天复查后，特殊情况如产后并发症需遵医嘱。
自然分娩且恢复良好者，产后2周可在室内外短时间活动，避免寒风直吹，注意保暖。
剖宫产或产后恢复较慢者，建议42天复查确认身体无异常后再外出，外出时避免长时间站立或劳累。
产后体质虚弱或有贫血、盆底肌松弛等情况者，应延长室内活动时间至1个月以上，逐步增加外出强度。
特殊人群如高龄产妇、合并妊娠高血压或糖尿病者，需根据医生评估结果调整外出时间，以身体无不适为首要标准。
