发布于 2026-09-27
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孕妇应优先选择安全且营养丰富的饮品，日常可摄入适量白开水、淡茶水（需控制浓度）、低脂牛奶、鲜榨果蔬汁（无添加糖），避免酒精、含咖啡因饮品及高糖饮料。
白开水：每日推荐量约1500~2000ml，能促进新陈代谢，预防便秘，维持血液循环稳定。
低脂牛奶：富含优质蛋白与钙，建议每日摄入300ml，可满足孕期钙质需求，增强骨骼健康。
鲜榨果蔬汁：选择低升糖指数的水果（如苹果、蓝莓）和蔬菜（如菠菜、芹菜），现榨现饮，避免添加糖，补充维生素与膳食纤维。
淡茶水：可适量饮用绿茶（每日不超过200ml），茶多酚有助于缓解疲劳，但需避免浓茶及过量饮用。
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