发布于 2026-09-27
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇科
来月经时可以适量吃苹果。苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对经期女性的营养补充和身体调节有积极作用。
经期吃苹果的益处
苹果中的果胶可促进肠道蠕动，缓解经期便秘；其含有的维生素C有助于增强免疫力，减少经期感冒风险。
特殊人群注意事项
脾胃虚寒者经期食用常温苹果为宜，避免生冷刺激；糖尿病患者选择低GI苹果（如富士），控制单次摄入量不超过200克。
食用建议
苹果可直接食用或加热后食用（如煮苹果），避免空腹食用，建议每次食用量不超过1个中等大小的苹果（约150克）。
