生理期适合喝温和、无刺激的茶饮，如生姜红枣茶、玫瑰茶、桂圆茶、红糖姜茶和陈皮茶，可根据自身症状选择。
生姜红枣茶：生姜驱寒，红枣补血，适合经期有轻微痛经、手脚冰凉者，温热饮用可缓解不适。
玫瑰茶：含多种抗氧化成分，能调节情绪、舒缓压力，适合经期情绪波动较大者，可缓解焦虑。
桂圆茶：富含铁和维生素，能补充经期流失的营养，适合气血不足、易疲劳者，建议适量饮用。
红糖姜茶：红糖补血、姜驱寒，适合经期腹痛、经血不畅者，温热饮用可促进血液循环。
陈皮茶：理气健脾，有助于缓解经期腹胀、消化不良，适合脾胃功能较弱者，建议搭配少量红糖。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性需咨询医生后饮用；糖尿病患者避免含糖茶饮；脾胃虚寒者减少生冷茶饮摄入，选择温性茶饮。
