发布于 2026-03-23
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇科
月经期间多数人会出现轻微体重上升,经期结束后逐渐恢复,并不是真正的长胖。
月经前和经期体内激素变化,会引起水钠潴留,导致水肿、腹胀、乳房胀痛,体重暂时增加1到2公斤很常见。经期食欲可能变好,运动量减少,也会让体重略有上升。经期结束后激素水平恢复,水肿消退,体重会自然回落。只要整体热量平衡,经期并不会真正变胖或变瘦。
经期建议清淡饮食、少盐、适度活动,避免过度节食或暴饮暴食,有严重水肿、体重异常波动应及时检查。