发布于 2026-03-23
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郑州大学第一附属医院 妇科
月经期适量吃木耳对身体有好处。
木耳富含铁元素、膳食纤维、维生素及多种矿物质,铁元素能补充经期流失的血液成分,预防或改善缺铁性贫血,膳食纤维可促进肠道蠕动,缓解经期盆腔充血压迫肠道导致的便秘。木耳性质平和,不属于寒凉或刺激性食物,适量吃不会加重痛经、宫寒等不适症状,也不会影响月经周期与经血量。
需注意烹饪方式以清淡为主,避免凉拌、生冷或辛辣调味,同时不宜过量食用,防止肠胃胀气,搭配温热食物与营养主食,维持经期均衡营养。