发布于 2026-03-23
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北京协和医院 妇科
月经期女性能适量吃橘子。
橘子含有丰富维生素C、柠檬酸、果糖以及钾等电解质,维生素C可促进铁吸收,有助于改善经期失血带来的轻微缺铁状态;柠檬酸能促进消化、缓解经期可能出现的食欲下降。而且橘子性质偏平和,并非寒凉刺激性食物,只要不是刚从冰箱取出的冰冷橘子,正常室温下食用不会引发或加重痛经、经血异常等问题。
经期吃橘子需注意适量,过量可能引起胃酸过多、口腔不适或腹泻,尤其肠胃敏感者更应控制量,同时注意口腔卫生,避免糖分残留。