发布于 2026-03-23
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广东省人民医院 中医科
长期大量吃干桂圆容易上火,桂圆性温味甘,温热体质、阴虚火旺者更明显,适量间断吃则安全。
干桂圆即龙眼肉,属于温热性食材,具有补益心脾、养血安神作用。短期适量吃对体虚、气血不足者有益。但长期每天大量吃,会导致体内积热,出现口干舌燥、咽喉痛、口腔溃疡、便秘、长痘、心烦失眠等上火表现。尤其体质偏热、阴虚火旺、感冒发热、炎症期间吃,症状会加重。
建议每周2至3次,每次5至10颗为宜,搭配菊花、麦冬、莲子等凉性食材中和温热。出现上火症状立即停用,多喝水,清淡饮食可缓解。