经期可以适量喝酸奶。
酸奶富含蛋白质、钙及益生菌，能补充经期因失血流失的营养，益生菌还可调节肠道菌群，缓解经期可能出现的便秘或腹胀。但经期女性免疫力相对较低，肠胃功能较弱，饮用冷藏酸奶可能刺激胃肠道，引发腹痛或腹泻，建议选择常温酸奶或加热至微温后饮用。此外，部分酸奶含糖量较高，过量饮用可能导致血糖波动，加重经期疲劳感。
若经期饮用酸奶后出现持续腹痛、腹泻或月经量异常增多，可能与酸奶温度过低或个体对乳制品敏感有关，需立即停饮并观察症状变化。痛经严重或伴随发热、呕吐等症状时，建议及时就医排查子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病。
