脾胃不好调理方法有规律饮食、饮食清淡、细嚼慢咽、作息规律等。
1.规律饮食
三餐按时吃，不暴饮暴食、不饥一顿饱一顿，每餐七八分饱即可。少吃生冷、寒凉、油腻、辛辣刺激食物，减轻脾胃负担，让消化功能稳定运转。
2.饮食清淡
多吃小米、山药、南瓜、胡萝卜、莲子等健脾养胃食物，以粥、烂面、蒸炖食物为主。不吃冰饮、凉菜、生食，避免损伤脾胃阳气。
3.细嚼慢咽
吃饭放慢速度，充分咀嚼后再下咽，减轻胃的研磨负担，促进消化液分泌，改善胃胀、嗳气、消化不良等问题。
4.作息规律
熬夜、劳累最伤脾胃气血，尽量23点前入睡，保证充足睡眠。适度散步、慢跑、八段锦，促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。
