除湿健脾的方法包括饮食调养、穴位按摩、中药调理等。
1.饮食调养
多吃薏米、赤小豆、山药、芡实等食物。薏米利水渗湿，赤小豆可消肿解毒，二者煮粥食用祛湿效果佳；山药、芡实能健脾益胃，可熬汤或煮粥。少吃生冷油腻、甜食，以免加重湿气。
2.穴位按摩
常按足三里、阴陵泉、丰隆穴。足三里健脾和胃，阴陵泉利水除湿，丰隆穴化痰祛湿，每天每穴按揉3-5分钟，以局部酸胀为宜。
3.中药调理
脾虚湿盛者可用参苓白术散，含人参、茯苓、白术等，能健脾益气、渗湿止泻；若湿邪困脾伴腹胀，可服平胃散，以苍术、厚朴燥湿运脾。若湿久化热，出现口苦、舌苔黄腻，可用茵陈五苓散清热利湿。中药需经中医师辨证后遵医嘱服用。
