孕中期（13~27周）每日需额外补充600mg钙，推荐选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙。
- 碳酸钙：吸收率约30%，性价比高，适合大多数孕妇。需随餐服用以提高吸收，避免空腹引起胃部不适。
- 柠檬酸钙：水溶性好，对胃酸分泌不足者友好，吸收率约21%，适合孕吐严重或胃敏感的孕妇。
- 乳酸钙：吸收率较低（约13%），但刺激性小，适合对碳酸钙耐受性差者，可作为辅助补充。
特殊人群建议：
- 有肾脏疾病的孕妇需在医生指导下调整钙剂种类和剂量。
- 乳糖不耐受者避免选择乳酸钙，可优先考虑柠檬酸钙或碳酸钙。
日常补钙食物来源：
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）：每日300~500ml牛奶可提供约300mg钙。
- 豆制品（豆腐、豆浆）：100g北豆腐含钙量约138mg，建议每周3~4次。
- 绿叶蔬菜（菠菜、芥菜）：草酸含量高的蔬菜需焯水后食用，避免影响钙吸收。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
