宝宝在3~6个月后开始适合使用高度约2~3cm的薄软枕，过早使用枕头可能影响脊柱发育。
- 新生儿（0~3个月）：无需使用枕头，平躺时自然头位与脊柱成一直线，若头部偏低可在肩颈下垫薄毛巾。
- 3~6个月：若宝宝频繁吐奶或平躺时头部后仰明显，可使用高度2~3cm的荞麦枕或记忆棉枕，避免过软或过硬材质。
- 6个月以上：随脊柱生理弯曲形成，可选择高度3~5cm的护颈枕，材质以透气、支撑性好为主，避免使用羽绒或丝绵类填充枕。
- 特殊情况：早产儿、肥胖婴儿或存在斜颈问题的宝宝，建议在医生指导下选择合适枕头，定期检查调整高度。
选择枕头需兼顾透气性与支撑性，避免使用成人枕头或过厚填充物，定期更换枕套保持清洁，确保宝宝睡眠安全舒适。
