发布于 2026-09-27
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马鞍山市人民医院 骨科
老人腿抽筋多因钙流失导致，中老年补钙首选碳酸钙，其次是柠檬酸钙、乳酸钙。以下是具体建议：
一、碳酸钙：吸收率高，适合日常补钙，尤其适合胃酸分泌正常人群。注意随餐服用可提高吸收。
二、柠檬酸钙：水溶性好，对胃酸缺乏者友好，适合老年人或有胃不适人群。无需大量胃酸参与吸收。
三、乳酸钙：溶解度较高，但钙含量相对低，可作为辅助补充，适合对碳酸钙不耐受者。
四、特殊人群提示：高钙血症、肾结石患者需遵医嘱补钙。糖尿病患者可选择无糖剂型。补钙同时适当补充维生素D促进吸收，避免过量。
