发布于 2026-09-27
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复旦大学附属华山医院 皮肤科
吃富含维生素C的新鲜蔬果(如柠檬、猕猴桃、青椒、西兰花)、含维生素E的坚果(如杏仁、核桃)及富含谷胱甘肽的食物(如洋葱、大蒜)可辅助改善黄褐斑,同时需长期坚持并注意防晒。
特殊人群需注意:孕妇建议通过饮食补充维C(每日80-100mg),避免过量;哺乳期女性可增加坚果摄入,但需观察婴儿是否过敏;老年人群应优先选择易消化的维生素C食物(如熟番茄),避免生凉刺激。
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