发布于 2026-09-27
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眼睛看东西模糊时，应优先通过补充维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸及优质蛋白等营养素改善，同时避免高糖高脂饮食。
维生素A及β-胡萝卜素：胡萝卜、菠菜、动物肝脏等富含维生素A的食物，能维护视网膜正常功能，缓解夜盲等症状。
叶黄素与玉米黄质：蓝莓、羽衣甘蓝、蛋黄等含有的叶黄素和玉米黄质，可过滤蓝光，保护黄斑区，延缓视力衰退。
Omega-3脂肪酸：深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）或亚麻籽中的Omega-3脂肪酸，能减轻眼部炎症，改善干眼等问题。
优质蛋白与维生素C：鸡蛋、豆类、柑橘类水果等富含的蛋白质和维生素C，有助于促进眼部组织修复，增强血管弹性。
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