发布于 2026-09-27
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例假期间体重增加主要与水钠潴留、激素波动及代谢变化有关，通常在经期结束后逐渐恢复。
雌激素水平下降使肾脏排钠能力减弱，体内水分滞留，引起眼睑、四肢轻微水肿，体重可能增加1-3公斤。这种水肿多为生理性，月经结束后激素恢复正常，水肿消退。
孕激素升高会抑制下丘脑摄食中枢，部分女性食欲增强，偏好高碳水化合物食物；同时基础代谢率降低，能量消耗减少，多余热量转化为脂肪储存，导致体重短暂上升。
经期情绪波动可能引发暴饮暴食或选择高糖高脂食物，进一步加重体重变化。压力激素皮质醇升高也会促进腹部脂肪堆积，需注意情绪管理和饮食控制。
肥胖女性、多囊卵巢综合征患者或有慢性疾病者，经期水肿和体重变化可能更明显。建议经期保持清淡饮食、适度运动，避免久坐，减少高盐高糖摄入，必要时咨询妇科医生排查激素异常。
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