发布于 2026-09-27
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西安交通大学第二附属医院 儿科
青少年缺钙可能出现生长痛、肌肉抽筋、牙齿发育迟缓、注意力不集中及免疫力下降等现象。
青少年缺钙的现象主要分为以下几类:
青少年处于生长高峰期,每日需钙量为1000-1200mg。建议通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物补钙,同时保证每日20分钟以上户外活动促进维生素D合成,增强钙吸收。特殊人群如素食者、长期室内活动者,需在医生指导下合理补充钙剂。