发布于 2026-09-27
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来例假期间，应避免食用生冷寒凉食物（如冰饮、生鱼片）、辛辣刺激食物（如辣椒、花椒）、高盐高糖食物（如腌制品、甜点）及咖啡因含量高的饮品（如浓茶、浓咖啡），这些食物可能加重经期不适或影响激素平衡。
一、生冷寒凉食物
冰饮、冰淇淋、生鱼片等生冷食物会刺激子宫收缩，可能导致经血排出不畅、痛经或经期延长。尤其体寒或有痛经史者更需避免。
二、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、生姜等辛辣食物可能加重盆腔充血，引发或加剧痛经、月经量增多，还可能刺激肠胃，导致经期肠胃不适。
三、高盐高糖食物
腌制品（如咸菜）、油炸食品、甜点等高盐高糖食物会增加水钠潴留风险，加重经期水肿、乳房胀痛，还可能影响血糖波动，降低免疫力。
四、含咖啡因饮品
浓茶、浓咖啡等咖啡因含量高的饮品可能刺激神经和心血管，导致情绪烦躁、失眠，还可能影响铁吸收，加重经期疲劳感。
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