发布于 2026-09-27
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月经期建议饮用35~40℃的温水或淡盐水，避免过冷或刺激性饮品。
温水是最佳选择，35~40℃接近人体体温，可缓解经期子宫收缩带来的不适，促进血液循环。每天饮水量建议1500~2000ml，少量多次饮用效果更佳。
淡盐水（每日盐量≤3g）或无糖苏打水可补充经期流失的钠元素，缓解轻微水肿和疲劳感。不建议使用含糖饮料，可能加重血糖波动和腹胀。
生姜红枣茶（生姜2~3片+红枣3~5颗煮水）可温热饮用，帮助驱散寒气，但体质偏热者需适量。桂圆枸杞茶（桂圆5颗+枸杞10g）适合气血不足者，但需避免过量糖分摄入。
孕妇需避免含山楂、红花的茶饮；糖尿病患者应选择无糖电解质水；有严重痛经史者建议优先饮用温水，必要时咨询医生。
避免饮用冰饮、咖啡、浓茶及酒精类饮品，可能刺激子宫收缩或加重经期不适。
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