发布于 2026-09-27
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内蒙古国际蒙医医院 内分泌科
为什么容易发胖
人体能量摄入与消耗失衡是发胖主因,长期热量盈余(摄入>消耗)会转化为脂肪储存。
特殊人群提示:儿童青少年需避免过度喂养,保证运动时间;孕妇产后代谢尚未恢复,需科学控制热量;老年人肌肉流失快,建议结合力量训练提升代谢。
核心建议:通过均衡饮食(增加蛋白质、蔬菜,减少精制糖)和规律运动(每周150分钟中等强度有氧运动),维持能量平衡。