孕期胃反酸烧心多因激素变化及子宫压迫，可通过调整饮食、体位等非药物干预缓解。
少食多餐：避免一次进食过饱，每日分5-6餐，每餐七分饱，减少胃部压力。
控制饮食：减少辛辣、油腻、酸性食物及咖啡、浓茶摄入，选择清淡易消化的主食与蛋白质来源。
餐后护理：餐后保持直立30分钟，避免平躺或弯腰，睡前2小时禁食，减轻胃部负担。
生活调整：穿宽松衣物，避免紧身衣，睡眠时垫高上半身15-20度，利用重力减少反流。
特殊人群提示：高龄孕妇、多胎妊娠或有胃病史者症状更明显，需更严格控制饮食与体位，必要时咨询产科医生。
