发布于 2026-09-27
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首都医科大学附属北京妇产医院 产科
孕妇在孕期(尤其是孕吐缓解后或无特殊禁忌时)可以适量食用小米燕麦粥,二者搭配提供营养且易消化。
小米燕麦粥对孕妇的益处:小米富含B族维生素和铁元素,燕麦含膳食纤维及β-葡聚糖,二者结合可补充叶酸和矿物质,缓解孕期便秘,促进肠道蠕动。
特殊情况注意事项:
食用建议:每周2-3次为宜,每次50-100克干料熬制,搭配蔬菜或瘦肉提升营养,确保饮食多样化。