女孩生理期来了应做好卫生护理、适度运动、饮食调节，疼痛时优先非药物干预，必要时就医。
- 卫生护理：使用合格卫生巾或卫生棉条，勤换（2-4小时/次），保持外阴清洁，避免盆浴，选择宽松透气衣物。
- 适度运动：可进行散步、瑜伽等轻度运动，缓解不适，避免剧烈运动（如跑步、游泳）。
- 饮食调节：多摄入富含铁的食物（如瘦肉、菠菜），补充维生素B6缓解情绪波动，避免生冷、辛辣刺激食物。
- 疼痛管理：热敷腹部或腰部，疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，避免自行用药。
- 特殊人群提示：初潮后女孩可能出现周期不规律，无需过度焦虑，若经期持续超过7天、出血量异常或疼痛剧烈，需及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
