发布于 2026-09-27
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血糖高可以吃苹果、草莓、蓝莓等水果。
1.苹果
苹果的升糖指数比较低,且富含果胶等膳食纤维,能延缓碳水化合物吸收,稳定血糖。可带皮食用,每日食用量控制在100-200克,分多次食用。
2.草莓
草莓含糖量约4.9%,且富含维生素C和抗氧化物质。既能满足对甜食的渴望,又不会导致血糖大幅波动,每天吃100-150克为宜。
3.蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素,对眼睛和心血管有益,含糖量相对不高,每天可吃50-100克,可在两餐之间食用。

















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