发布于 2026-09-27
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总胆固醇偏高（成人正常范围3.1~5.7 mmol/L），需通过饮食、运动、体重管理及必要时药物干预综合控制，以降低心脑血管疾病风险。
减少饱和脂肪（如动物内脏、黄油）和反式脂肪摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（每周2~3次）、膳食纤维（蔬菜、全谷物）及植物甾醇（坚果、豆类）。控制总热量，避免高糖高脂零食，每日胆固醇摄入建议<300mg。
每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），搭配2~3次力量训练。运动强度以运动时心率达最大心率的60%~70%为宜，避免突然剧烈运动，老年人可从低强度开始逐步适应。
超重或肥胖者（BMI≥24）建议减重5%~10%，通过热量缺口实现健康减重。青少年需关注身高体重变化，避免过度节食，保证营养均衡。
糖尿病患者需严格控糖，同时监测血糖对血脂的影响；孕妇若胆固醇偏高，优先通过饮食调整，避免孕期用药；老年人应定期监测血脂，结合基础疾病（如高血压、冠心病）制定个性化方案，优先非药物干预。
若生活方式调整3~6个月后指标仍未达标，需在医生指导下使用他汀类药物。首次发现异常建议1~3个月复查，稳定后每6~12个月复查一次，动态监测总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）等指标。
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