发布于 2026-09-27
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总胆固醇过高需在3-6个月内通过饮食、运动、体重管理及必要药物干预控制，优先采用非药物方式，特殊人群需个性化调整。
一、饮食调整
减少饱和脂肪酸（如动物内脏、黄油）和反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维（燕麦、豆类）及Omega-3脂肪酸（深海鱼），每日胆固醇摄入控制在300mg以内。
二、规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），结合2-3次力量训练，避免久坐，运动强度以运动时能说话但略喘为宜。
三、体重管理
超重者建议减重5%-10%，避免腹部肥胖（男性腰围<90cm，女性<85cm），儿童青少年需保持健康体重增长，避免肥胖。
四、特殊人群注意
糖尿病患者需严格控糖，孕妇避免过度节食，老年人优先选择他汀类药物（需医生评估），10岁以下儿童以饮食运动为主，慎用降脂药。
五、药物干预
若生活方式调整3-6个月后仍不达标，可在医生指导下使用他汀类药物，用药期间定期监测肝功能。
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