缺少铁、锌、硒、维生素D等微量元素可能导致掉头发。
铁元素缺乏时，血红蛋白携氧能力下降，头皮毛囊因缺氧出现休止期脱发，常见于女性生理期或素食者。
锌元素不足会影响毛囊细胞增殖，导致头发变细易断，青少年、长期节食者风险较高。
硒元素缺乏与头皮抗氧化能力降低相关，常伴随头发干枯、易脱落，老年人更需关注。
维生素D缺乏可能通过影响毛囊干细胞活性引发脱发，冬季光照不足人群需警惕。
若出现明显脱发，建议先就医检测微量元素水平，优先通过红肉、坚果、深绿色蔬菜等食物补充。特殊人群如孕妇、慢性病患者应在医生指导下调整饮食或用药。
