掉头发可能与多种微量元素缺乏有关，其中铁、锌、硒、维生素D及蛋白质缺乏较为常见。
- 铁缺乏：缺铁性贫血常伴随休止期脱发，女性因月经失血更易发生。血清铁蛋白<30ng/ml提示铁储备不足，需通过红肉、动物肝脏补充。
- 锌缺乏：锌参与毛囊修复与免疫调节，缺锌者易出现斑秃。血清锌<7.6umol/L需干预，牡蛎、坚果等为优质来源。
- 硒缺乏：硒抗氧化作用保护毛囊，缺硒地区脱发率较高。每日推荐量50-200μg，巴西坚果含硒量极高需控制摄入量。
- 维生素D缺乏：维生素D受体在毛囊中高表达，低水平与雄激素性脱发相关。建议通过日照（10-15分钟/天）和鱼类补充。
特殊人群：孕妇需额外补充铁和蛋白质；老年人因吸收功能下降，建议定期检测微量元素；素食者易缺锌，可服用锌剂或复合维生素。
