发布于 2026-09-27
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18个月宝宝的食谱需均衡搭配主食、蛋白质、蔬菜和水果，每日保证500ml左右奶类摄入，逐步过渡到三餐两点的进食模式，培养自主进食能力。
应以软米饭、面条、小馒头等为主，可搭配杂粮粥（如小米粥、燕麦粥），促进肠道蠕动。每餐主食量约50-70g，可根据宝宝食量调整。
每日提供鸡蛋1个、瘦肉/鱼/豆制品50-75g，如清蒸鱼、鸡肉末、豆腐泥等，补充优质蛋白和铁元素。避免加工食品，减少盐和调味品使用。
选择深色蔬菜（如菠菜、西兰花）和菌菇类，切碎煮软后搭配主食，每餐蔬菜量约50-60g，补充维生素和膳食纤维。
以当季水果为主，如苹果、香蕉、草莓等，每日摄入量约50-80g，洗净去皮后压碎或切成小块，避免噎食风险。
若宝宝有过敏史，需避免食用相应过敏食物；进食时家长应全程陪伴，采用自主抓握+少量喂养结合方式，培养良好饮食习惯。
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