孕早期睡姿以舒适为主，避免长期压迫腹部或腰部，可适当侧卧（左侧卧最佳），无需过度强调固定姿势。
左侧卧为主：左侧卧位能减轻子宫右旋对血管的压迫，增加胎盘血流灌注，降低妊娠高血压风险，尤其适合有高血压病史或高龄孕妇。
避免仰卧压迫：仰卧时子宫压迫下腔静脉，可能引发头晕、血压下降，若习惯仰卧，可在腰部下方垫薄枕支撑，减少不适。
使用舒适床具：选择中等硬度床垫，避免过软导致腰部塌陷，可在膝盖间夹薄枕减轻腰部压力，帮助维持脊柱自然曲度。
特殊情况调整：有前置胎盘或宫颈机能不全者，需遵医嘱采用特定睡姿，切勿自行调整；孕吐严重者可尝试半坐卧位，缓解胃部不适。
