发布于 2026-09-27
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掉发可能与多种维生素缺乏相关，如维生素B族（尤其是B7、B12）、维生素D、维生素E及维生素A等。
维生素B族（含生物素）：参与头皮毛囊代谢，缺乏会导致头发脆弱易断。长期素食者或胃肠吸收差人群需注意补充。
维生素D：调节毛囊周期，缺乏可能与休止期脱发相关。建议通过日照和鱼类等食物摄入，必要时遵医嘱补充。
维生素E：抗氧化作用保护毛囊，缺乏会影响头皮血液循环。坚果、种子等食物中含量较高。
维生素A：过量或长期缺乏均可能引发脱发。需控制动物肝脏等摄入，孕妇尤其注意剂量。
特殊人群建议：
日常预防：保持均衡饮食，多摄入绿叶蔬菜、全谷物、鱼类、坚果等食物，避免过度节食或单一饮食。
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