发布于 2026-09-27
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孕期营养补充需分阶段进行，孕早期（1-12周）注重叶酸、维生素B族摄入，孕中期（13-27周）增加蛋白质、铁、钙，孕晚期（28周后）强化钙、DHA及膳食纤维。
孕早期：每日补充0.4-0.8mg叶酸，预防胎儿神经管畸形，可多食用深绿色蔬菜、豆类及强化食品。
孕中期：每日增加20g优质蛋白（如鱼、蛋、奶），每周摄入2-3次动物肝脏补充铁，同时摄入牛奶、豆制品满足钙需求。
孕晚期：每日钙摄入量增至1000mg，可通过低脂奶制品、深绿色蔬菜补充；每周2-3次深海鱼补充DHA，促进胎儿神经系统发育。
特殊人群提示：妊娠糖尿病患者需控制碳水化合物总量，优先选择低升糖指数食物；素食孕妇应额外补充维生素B12及铁剂，必要时在医生指导下服用营养补充剂。
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