发布于 2026-09-27
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儿童每日应摄入150~300克水果，优先选择低过敏、高营养密度的种类，如苹果、香蕉、蓝莓等。
一、富含维生素C的水果：柑橘类（橙子、柚子）、猕猴桃、草莓，促进免疫力，建议每天100克左右。
二、高纤维水果：西梅、梨、苹果（带皮），帮助消化，适合便秘儿童，每日50~100克。
三、低GI水果：香蕉、蓝莓、草莓，平稳血糖，适合糖尿病或肥胖儿童，控制量在每日100克内。
四、特殊需求水果：贫血儿童可适量食用樱桃（补铁），过敏体质避免芒果、菠萝，初次食用需少量尝试。
五、温馨提示：避免整颗坚果类水果，3岁以下儿童需制成泥状，每天不超过200克，特殊疾病遵医嘱调整。
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