发布于 2026-09-27
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17个月的宝宝一天饮食应遵循三餐两点规律，每日总热量约900-1100千卡，食物种类需覆盖谷薯类、肉蛋鱼、蔬果、奶类及油脂，保证营养均衡。
每日主食量约50-75克（生重），可选择软米饭、面条、小馒头等，建议搭配杂粮增加膳食纤维，避免单一精米白面，有助于肠道健康。
每日需摄入50-70克优质蛋白，包括70-100毫升母乳或配方奶、50克左右肉泥/鱼泥/豆腐，每周2-3次动物肝脏，注意加工成细腻糊状，促进铁吸收。
每日蔬菜量约50-80克，以深色叶菜为主，水果50-70克，避免高糖水果（如荔枝、芒果），可将水果制成果泥或小块，培养咀嚼能力。
若宝宝体重增长过快，需减少高热量食物；便秘时增加西梅泥、火龙果等膳食纤维；过敏体质需严格规避坚果、带麸质食物，首次添加新食材需观察3天。
避免整颗坚果、硬糖等易呛噎食物，餐具选用不易碎材质；控制零食摄入，每日不超过100千卡，以酸奶、磨牙饼干为主，培养规律进食习惯。
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