发布于 2026-09-27
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17个月宝宝一天饮食安排需遵循三餐两点规律，主食、蛋白质、蔬菜均衡搭配，每日奶量约400-500ml，确保钙及营养摄入。
以软米饭、面条、馒头为主，每日2-3次，每次量约50-70g，可搭配杂粮（如小米、燕麦）增加膳食纤维，避免过精过细。
每日1个鸡蛋（水煮最佳）、50-75g肉类（猪牛羊瘦肉、鸡肉）或100ml豆腐/豆浆，肉类建议做成肉末或小块，避免整颗坚果、果冻等易呛噎食物。
每日蔬菜量约50-80g（深色蔬菜占比50%），如菠菜、西兰花，水果50-100g（苹果、香蕉等应季水果），注意避免高糖水果（如荔枝、芒果）过量。
上午10点、下午4点左右安排加餐，可选择酸奶（常温、无糖）、奶酪棒（低盐）、小份水果泥，每日奶量400-500ml，分3次饮用，避免睡前喝奶。
过敏体质宝宝需规避已知过敏原，如牛奶蛋白过敏可选用深度水解蛋白奶粉；肥胖倾向宝宝减少精制糖、油炸食品，增加运动量。
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