发布于 2026-09-27
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北京大学人民医院 产科
孕妇在妊娠晚期可以适量吃瓜子，但需注意控制量和选择无添加的原味产品。
营养益处：瓜子富含维生素E、镁和不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育，缓解孕期疲劳。
注意事项：每日建议不超过30克，过量可能导致热量超标或消化不良。避免盐焗、奶油味等加工产品，以防钠摄入过多。
特殊情况：若孕妇有妊娠糖尿病或肥胖倾向，需严格限制，因瓜子热量较高。咀嚼时注意细嚼慢咽，防止呛噎。
健康提示：选择新鲜、无霉变的瓜子，储存于阴凉干燥处。食用后及时清洁口腔，减少龋齿风险。
