月经时小肚子痛（痛经）可通过非药物干预和必要药物缓解。首先尝试规律运动、热敷腹部、调整饮食，若无效或疼痛严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药。
- 原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多有关。建议经期避免生冷食物，适度散步促进血液循环，疼痛时可用热水袋热敷下腹部。
- 继发性痛经：由子宫内膜异位症等疾病引发。需通过妇科检查明确病因，如确诊需遵医嘱治疗原发病，并在经期注意保暖，避免剧烈运动。
- 药物干预：疼痛难以忍受时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，有胃溃疡者慎用。12岁以下青少年不建议自行用药。
- 特殊人群提示：青春期女性若痛经严重影响生活，应及时就医排查疾病；孕妇经期腹痛需立即联系产科医生，排除流产风险；更年期女性出现痛经加重，需警惕妇科肿瘤。
日常保持规律作息，减少咖啡因摄入，经期避免久坐，适当拉伸腰部和腹部肌肉，可有效降低痛经发生率。
