经期小肚子痛通常称为痛经，分为原发性（无器质性病变）和继发性（由疾病引发）。原发性痛经多见于育龄期女性，可通过非药物干预缓解；继发性痛经需结合病因治疗。
原发性痛经：
- 运动辅助：规律性有氧运动（如快走、瑜伽）可降低疼痛强度，每周3次，每次30分钟为宜。
- 热敷缓解：下腹部热敷（40℃左右热水袋）可促进血液循环，减轻痉挛。
- 饮食调整：经期减少咖啡因、高盐及生冷食物摄入，增加镁元素（如坚果、深绿蔬菜）摄入有助于放松肌肉。
继发性痛经：
- 药物指南：疼痛难忍时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），注意避免长期依赖。
特殊人群提示：
- 青少年：青春期原发性痛经较常见，建议记录疼痛与生活习惯关联，初期可优先尝试非药物干预，必要时寻求妇科检查。
- 孕妇：孕期痛经需警惕前置胎盘等并发症，如有持续疼痛立即就医。
- 更年期女性：若突然出现痛经，需排除妇科恶性病变风险，应尽快检查。
注意事项：保持规律作息可降低痛经频率，避免经期剧烈运动，注意保暖防受凉，情绪管理亦能减轻疼痛感知。
