半月板是膝关节内的纤维软骨结构，位于股骨与胫骨之间，分为内侧和外侧两块，主要起缓冲震荡、稳定关节和分散压力的作用。
半月板的基本位置
膝关节内部，股骨与胫骨之间，内侧和外侧各一块，呈C形或O形，属于纤维软骨组织，非骨性结构。
半月板损伤的常见原因
- 运动损伤：如篮球、足球等剧烈运动中突然扭转、蹲跪动作导致撕裂。
- 退行性病变：随着年龄增长（尤其40岁以上），半月板逐渐退变，弹性降低，易因轻微外力破裂。
- 慢性劳损：长期反复屈伸膝关节（如运动员、舞蹈演员），加速软骨磨损。
典型症状表现
- 疼痛：活动时加重，休息后缓解，部分患者伴关节内“卡住”感。
- 活动受限：蹲起、上下楼梯困难，严重时无法正常行走。
特殊人群注意事项
- 运动员/青少年：建议加强膝关节周围肌肉力量训练（如直腿抬高），运动前充分热身。
- 中老年人：减少频繁蹲起动作，避免爬楼梯，日常可佩戴护膝保护关节。
- 孕妇/肥胖者：控制体重，避免突然负重，孕期注意补充钙和维生素D。
治疗原则与建议
- 轻度损伤：休息、冰敷、加压包扎，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。
- 中度损伤：关节镜下半月板缝合术，保留健康半月板组织。
- 重度损伤：半月板部分切除或置换术，术后需康复训练。
- 康复关键：术后6-8周避免剧烈运动，逐步恢复膝关节功能。
