发布于 2026-09-27
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北京大学人民医院 妇科
痛经时可适量食用温性水果,如苹果、樱桃、荔枝等,避免生冷水果。
温性水果:苹果富含果胶,能调节肠道功能;樱桃含花青素,可缓解炎症反应;荔枝含天然糖分,快速补充能量。
低升糖指数水果:蓝莓、草莓含抗氧化物质,减少氧化应激;葡萄含钾元素,调节电解质平衡。
温热处理水果:将水果加热食用(如煮苹果、蒸梨),可降低对胃肠道刺激,适合经期脾胃虚寒者。
特殊人群提示:糖尿病患者选择低糖水果(如草莓),控制食用量;经期腹泻者避免寒性水果(如西瓜),可少量食用木瓜。
北京中医药大学东直门医院
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