产后排恶露期间，推荐摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁元素（如动物肝脏、菠菜）及维生素C（如新鲜蔬果）的食物，同时增加水分摄入。
高蛋白食物：瘦肉、鱼类（如鲫鱼）、豆制品等，有助于促进子宫内膜修复，增强免疫力，减少恶露排出异常风险。
补铁补血食物：动物肝脏（适量）、黑木耳、红枣等，可预防产后贫血，改善恶露颜色异常（如暗黑）的情况。
高纤维食物：芹菜、燕麦等，能促进肠道蠕动，减少便秘，避免腹压过高影响子宫恢复。
温热易消化食物：小米粥、山药粥等，适合脾胃虚弱的产妇，减轻消化负担，同时补充能量。
特殊人群提示：脾胃虚寒者避免生冷食物，过敏体质者需注意食材过敏风险，糖尿病患者应控制糖分摄入。
