大肠干燥（便秘）可通过调整饮食、生活方式改善，必要时遵医嘱用药。
- 增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、燕麦、芹菜、苹果（带皮）等，每日建议摄入25~30克，促进肠道蠕动。
- 补充充足水分：每日饮水1500~2000毫升（约8杯），晨起空腹喝温水可刺激肠道蠕动。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐，促进肠道血液循环。
- 养成排便习惯：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，避免忽视便意，减少肠道对粪便水分的吸收。
特殊人群提示：孕妇因激素变化易便秘，可在医生指导下使用乳果糖；糖尿病患者需选择低GI水果；老年人建议少量多餐，避免生冷食物刺激肠道。
若便秘持续超过2周，伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病。
