头疼可先通过休息、补水、放松等非药物方式缓解，若持续不缓解或伴随特殊症状需及时就医。
紧张性头痛：常因压力或姿势不良引发，表现为头部两侧紧箍感。建议保持正确坐姿，每工作1小时起身活动，可尝试深呼吸放松。
偏头痛：多为单侧搏动性疼痛，可能伴恶心、畏光。发作时需在安静黑暗环境休息，避免诱发因素如强光、咖啡因。
感染性头痛：伴随发热、颈部僵硬等症状，可能提示脑膜炎等严重问题，需尽快到医疗机构排查。
特殊人群提示：孕妇、儿童及老年人出现头痛需格外谨慎，儿童避免自行使用成人止痛药物，孕妇用药前需咨询医生。
